健康过长假 | 每逢佳节胖三斤？大餐过后该怎么做？
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双节同庆，少不了走亲访友，聚餐聚会。节日期间聚餐有哪些注意事项？大餐过后又该怎么做？以下是给各位“聚餐人”的过节宝典，愿大家吃得开心，玩得尽兴！
对于老年人，由于胃肠功能、牙齿咀嚼功能均不如年轻人，聚餐时饮食应有节制，多吃偏软、易消化的食品。对于年糕、汤圆等不易消化的食品，尽量少吃，吃多可能会造成积食，甚至急性肠梗阻。此外，有高血压、糖尿病等慢性病的老年人，节日期间要关注血压、血糖，波动较大时需及时调整饮食，注意休息。
聚餐时不注意食品卫生，吃了不干净、不新鲜、没做熟的食物，可能会出现急性胃肠炎。患者表现为上吐下泻，还可伴有腹痛、发热。大量饮酒、进食油腻食物可能引起急性胰腺炎，急性胆囊炎等疾病，患者会出现腹痛，伴恶心、呕吐，有时会伴随发热、皮肤黄染等症状。与急性胃肠炎不同，胆胰系统的急腹症患者通常不出现腹泻的症状，有助于两类疾病的鉴别。此外，对于老年人，胃肠功能较差，暴饮暴食后可能会出现急性肠梗阻。尤其是有腹部手术史、长期便秘的老年人，更应该注意。
每逢佳节胖三斤，除了体重猛增，假期的暴饮暴食还会让许多人的胃肠道吃不消，出现腹胀、打嗝等消化不良的症状。为了我们的健康，大餐过后我们要进行1-2周的饮食调节，以便胃肠道功能尽快恢复正常。
1.假期大量摄入高糖高脂的食物，节后要注意清淡饮食，可以多吃有饱腹感的粗粮，既有利于控制体重，也有利于控制血糖、血脂。
2.假期大量吃肉可能会造成排便不畅，甚至便秘，节后可多吃新鲜的蔬菜、水果，多饮水，有助于规律、通畅地排便。
3.适当的运动、充足的睡眠和舒畅的心情也有助于胃肠功能的恢复。此外，还可多喝些含有益生菌的酸奶，帮助调节肠道菌群。（健康北京）
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