每天吃1个梨好处多多
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本文转自：内蒙古日报 金秋时节，天气略显干燥，而梨汁水丰富、口感脆甜，是秋季补水的必备水果。
每天吃1个梨，好处多多。梨的水分含量几乎都在85%以上，能起到润喉、缓解嗓子干燥不适的作用，进而缓解因干燥引发的咳嗽。在水果中，梨的膳食纤维含量较高，能促进胃肠的运动，促进排便、预防便秘，对肠道健康有益。而且，梨含有较多的山梨糖醇，不仅刺激胃肠蠕动，还可以改善肠道菌群。梨含有多酚类化合物和黄酮类化合物等抗氧化成分，不仅能帮我们清除体内多余的自由基，还能起到抗炎的作用。
大多数梨的热量均在50kcal/100g左右，这热量可不高，与苹果的热量相当。1个拳头大的梨也就100克，饭前加餐吃1个，能增加饱腹感，有助于控制食欲，帮助减肥和控制体重。梨的果皮中总酚和黄酮含量最高，抗氧化能力最强，其次为果心，果肉中最低。所以，要想摄入更多的抗氧化物质，吃梨的时候最好洗干净带皮吃。
眼下正是秋季梨上市的季节，赶紧安排上吧！（内蒙古科协供稿）
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